Bør jeg spise biotin?

2024 Forfatter: Stanley Ellington | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 00:21

Institutt for medisin har satt et tilstrekkelig inntak (AI) for biotin . Å få denne mengden fra kostholdet, med eller uten kosttilskudd, bør være nok til å støtte god helse. Avhengig av ditt tilfelle, kan legen din anbefale en høyere dose. Selv på høye nivåer, biotin ser ut til å være ganske trygg.

Videre, bør du ta biotin med eller uten mat?

Biotin innhold av mat reduseres ved koking og konservering. Vitaminer alene vil ikke ta stedet for et godt kosthold og vil ikke gi energi. Kroppen din trenger andre stoffer som finnes i mat , som protein, mineraler, karbohydrater og fett. Vitaminer i seg selv kan ikke fungere uten andres tilstedeværelse mat.

I tillegg, kan biotin forårsake akne? Mens effektene på hårveksten er uklare, er det en annen rapportert bivirkning fra å ta biotin : Det får noen til å bryte ut. Dr. Weiser sier at det kan skje på grunn av en ubalanse av vitaminer i kroppen din. "Mange rapporter indikerer at overflødig inntak biotinboks føre til utslett og kviser utbrudd," sa hun.

På samme måte spørs det om det er OK å ta biotin?

Biotin er et trygt og ikke-giftig vitamin. Det har ikke vært assosiert med noen alvorlige bivirkninger, selv i store doser. FDA rapporterer det biotin er trygt og godt tolerert når det tas gjennom munnen i anbefalte doser.

Er biotin det samme som kollagen?

To av de viktigste næringsstoffene å få i kostholdet ditt er biotin og kollagen . Biotin , også kalt vitamin H, er et B-kompleks vitamin som spiller en viktig rolle i energimetabolismen. I mellomtiden, kollagen er et protein som finnes i hele kroppens bindevev, inkludert hud og bein.